お肌のスキンケア

パピヨン理美容室でのスキンケア 顔剃り フェイシャル リンパマッサージ シミ シワ ー10歳肌を目指しての情報まとめ

お肌のスキンケア

アロエと百花蜜

低血圧を改善するための朝の過ごし方


スポンサードリンク

こんにちは

私は高血圧

主人は低血圧なんです。

自分の事じゃないので調べます~~。

 

1朝起き上がるとき

2朝はお味噌汁を

 

 1朝起き上がるとき

 

ゆっくり起き上がること!

寝たまま足を上げて足首を回したり

手足を広げてグーンと伸びをしたり

 

軽くストレッチをしてから起き上がると良い

 

2朝はお味噌汁を

 

水分と塩分をしっかりとる

 

水分が少ないと血液が濃くなり、循環しにくくなる

 

塩分も血圧の維持には必要不可欠です

 

低血圧の人は食欲不振、腹痛、便秘

 冷え性を改善する良い飲み物 (ダメなのはウイスキー・ビール)

 

生姜湯・・皮ごとすりおろしたしょうが+お湯+はちみつor黒砂糖

しょうが紅茶・・生姜湯の湯を紅茶にする

薬用養命酒

日本酒の熱燗

梅酒

ほうじ茶

ルイボスティー

高麗人参

 はちみつを使った飲み物・・お酒

お湯割り酢・お酢や黒酢・りんご酢

ココア・・夜飲むと眠れるようになり朝もスッキリ

70度位のお湯80㎖に大さじ1のお酢+はちみつ

湯飲み茶わん1杯のお湯にはちみつ10㎎を溶いてレモン少量を一日に3度食膳に飲む
⇒食欲も旺盛になり毎日続けると体力がつく。

 低血圧の人に食べていけないものはない!

良いですね~~💛

 

チェダーチーズ・・チラミンが血圧を上げる

ココナッツ・・カリウムマグネシウム・鉄分などミネラル

ナツメ

かぼちゃの種

しょうが・ニンニク

高野豆腐・・身を温める食品

納豆

にんじん

キャベツ

なす

ブロッコリー

にら

ほうれん草

かぼちゃ

 血圧を上げるのは汁物

ラーメン

うどん

スープ

吸い物

味噌汁

お茶漬け

ケンタッキー

 低血圧の人の食事の取り方

1消化の良い食べ方をする
 低血圧の人は胃腸が弱いのでゆっくりと噛んで食べる
食後20-30分は安静

2栄養バランス
 タンパク質・脂質・糖質を取る

3体温を上げるタンパク質

4脂質は効率の良いエネルギー源

5ビタミンの野菜とフルーツ

◎塩分は少し多めにとっても良い
 一日10-12ℊ
 水分も多めに取る

◎貧血予防に鉄分